Питание детей школьного возраста

В жизни ребёнка, питание играет довольно важную роль. Дети довольно долгое время перебываю не в дома, то в школе, то на улице, то у своих друзей и так дальше. Вы никак не сможете проконтролировать, что Ваш ребенок кушает в это время. Но нужно быть уверенным в том, что они имеют нормальное питание, для этого просто нужно давать им достаточное количество калорий и других полезных веществ в дома, придерживаясь при этом регулярного питания.

Кроме того, что Вы сможете с ребенком провести в дома обед, Вы также будите иметь возможность пообщаться с ним о том, как у него дела. Также у Вас есть возможность на собственном примере показать, как и что нужно правильно кушать, чтобы это не вредило здоровью. Но не нужно при этом внимательно считать калории, говорить о собственном весте и тому подобное, чтобы у детей не было каких-то отрицательных сочетаний с едой.
Из-за того, что дети развиваются, им нужно такое же количество здоровых продуктов, как и для взрослых, при этом не забываем о большом количестве минералов и витаминов, которые поддерживают рост организма. Все это означает только то, что питательный рацион ребенка должен в себе иметь такие крупы как гречка, просо, овёс, рис и пшеница. Кроме этого, вдобавок большой выбор свежих овощей и фруктов; а также те продукты, которые имеют в себе много кальция, чтобы расти – йогурт, молоко, яйца, рыба и нежирное мясо, если не переносит кисломолочные продукты.

Также в питании довольно важными являются жиры:

Полиненасыщенные, которые можно найти довольно много в рыбе (сельдь, сардины, лосось), кукурузное масло, подсолнечное масло, грецкие орехи;
Мононасыщенные (семена тыквы, миндаль, оливковое масло).

Но стоит обратить внимание на то, что есть и такие жиры, которые не желательно употреблять – транс-жиры, которые находятся в жареных продуктах, в маргарине, хлебобулочных изделиях, конфетах и так дальше.

Статьи по теме:

Оставить коммент.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *