Здоровый сон детей до года

Смотреть на сладко спящего малыша всегда приятно и умилительно. Наконец, ребёнок уснул, и у молодых родителей появилось время для отдыха после тяжёлого дня.

Но что приходится преодолеть родителям, прежде, чем их чадо уснёт?

Многие дети привыкли к тому, чтобы их подолгу качали на руках, кормили, поили, пели им колыбельные, и только после долгих усилий взрослых они засыпают. Правильно ли это? И как ускорить процесс засыпания?

Чтобы ночью спалось крепче

Конечно, все родители хотят, чтобы их малыш засыпал быстрее, а спал крепче. Для этого необходимо придерживаться режима сна. Если ребёнка укладывают спать не тогда, когда он начал тереть глазки и капризничать, а в определённое время, согласно режиму, то процесс засыпания будет намного короче, а сон крепче.

Для того чтобы приучить малыша засыпать в одно и то же время, необходимо за час до сна начинать к нему готовиться. Очень хорошо способствует здоровому сну купание. Причём лучше, чтобы ребёнок находился в воде не менее пяти минут, так как вода расслабляет мышцы тела, и активность малыша сбавляется. После купания хорошо делать ребёнку поглаживающий массаж с добавлением детских ароматических масел. Они благотворно влияют на центральную нервную систему и делают сон крепче. Не стоит пренебрегать ни одной составляющей крепкого сна - постельное белье и матрас также должны способствовать комфорту в кроватке, а не наоборот. К примеру, купить матрас можно на walson.ru, там можно подобрать изделие под любой вкус и предпочтения.

Чтобы не приучать малыша засыпать только с бутылочкой, покормить его следует за 30-40 минут до сна. Как недокорм, так и перекорм плохо сказываются на сне ребёнка. Поэтому, чтобы сон был здоровым, необходимо правильно организовать режим питания.

Перед сном важно читать ребёнку сказку, или петь колыбельную песню. Это поможет малышу успокоиться и сократит время засыпания.

Условия для здорового сна

Подготавливая ребёнка ко сну, родителям необходимо создать в комнате комфортные условия. Для этого следует:

- проветрить комнату;

- увлажнить воздух;

- позаботиться об удобном, лучше ортопедическом, матрасе и тёплом одеяле;

- обеспечить тишину;

- создать в комнате полумрак.

Всё это поможет крохе крепко спать всю ночь и приучит его к одному режиму.

Но чтобы ночь была тихой и спокойной, каким должен быть день?

Крепко спит лишь тот, кто устал. Поэтому, важно обеспечить малышу интересные и активные занятия днём, чтобы к вечеру он уже израсходовал значительную часть своей энергии. Обязательно должны иметь место прогулки на свежем воздухе. Там же, если позволяют погодные условия, можно организовать обеденный сон. Регулярные прогулки являются залогом хорошего здоровья, а значит, и крепкого сна.

Днём для ребёнка полезны подвижные игры, обилие звуков и цветов. Однако, ближе к вечеру, шум и энергичность лучше снизить, и занять малыша чем-то более спокойным. Не следует перед сном показывать ребёнку мультфильмы, так как часто меняющаяся яркая мультипликационная картинка заставляет мозг активно работать.

Влияние сна на здоровье

Несомненно, любые родители желают своему крохе самого лучшего, и именно они ответственны за здоровье своего малыша. Согласно многолетним исследованиям в области педиатрии, ничто не влияет на будущее здоровье ребёнка лучше, чем правильно организованный режим сна и бодрствования. Если ребёнок с детства недосыпает, или в его сне отсутствует фаза глубокого сна, в будущем это может привести к неврологическим расстройствам и другим заболеваниям. Поэтому о сне малыша нужно заботиться с первого дня его жизни, и тогда его сон будет крепким и здоровым, а родители – отдохнувшими и счастливыми.

Статьи по теме:

Оставить коммент.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *